Для чего нужна гимнастическая скамейка?

Главное преимущество этого снаряда – его универсальность. Лавку можно использовать как в статических положениях, так и в динамичных упражнениях, а также как элемент полосы препятствий.

Основные направления использования:

• Развитие силовых качеств: На люльке выполняют отжим (руки на скамейке или ноги на скамейке), упражнения для мышц пресса (подъем ног, скручивания), выпады, запрыгивания и другие упражнения с собственным весом.

• Тренировка баланса и координации: Используя узкую поверхность (перевернутую скамейку), спортсмены учатся удерживать равновесие, выполнять ходьбу, перешагивание через препятствия и другие упражнения, развивающие вестибулярный аппарат .

• Развитие гибкости: Лавка используется в качестве опоры для выполнения упражнений на растяжку разных групп мышц.

• Проведение эстафет и подвижных игр: Благодаря своей прочности и мобильности, лавка часто становится ключевым элементом в спортивных эстафетах, полосах помех и командных играх.

• Зона отдыха: В перерывах между тренировками или во время уроков физкультуры скамейки можно использовать для сидения .

Конструкция и материалы

Гимнастические лавки имеют простую, но прочную конструкцию, которая обеспечивает безопасность и долговечность. Они состоят из деревянной доски (сиденье) и металлических опор.

1. Рабочая поверхность (доска)

Для изготовления доски используется исключительно натуральная древесина. Самые распространенные материалы:

• Сосна: Самый популярный вариант благодаря доступной цене, экологичности и легкости обработки. Сосновая древесина хорошо шлифуется и обеспечивает комфортное использование.

Товщина дошки: Обычно составляет 40 мм, что обеспечивает необходимую жесткость и способность выдерживать вес спортсменов.

Покрытие: Древесина обязательно покрывается специальным мебельным лаком или лаком на водной основе. Это защищает доску от влаги, грязи, растрескивания и делает ее приятной на ощупь. Лаковое покрытие также обеспечивает гладкую, но не скользкую поверхность для выполнения упражнений.

2. Опоры (ножки)

Опоры изготавливаются из металлических профильных труб (например, 40х40 мм с толщиной стенки 2 мм) . Они обеспечивают устойчивость конструкции на полу.

• Материал: Сталь.

• Защитное покрытие: Металлические элементы обязательно окрашиваются полимерно-порошковой краской. Данное покрытие обладает высокой прочностью, устойчиво к царапинам, сколам и коррозии, что позволяет лавке служить долгие годы даже при интенсивном использовании.

3. Соединение

Доска надежно соединяется с металлическими опорами с помощью шурупов или болтов. В некоторых моделях используются дополнительные деревянные элементы (царги) для усиления конструкции

Виды и размеры

Гимнастические скамейки отличаются в первую очередь по длине, что позволяет выбрать оптимальный вариант под конкретное помещение и задачу.