Для чого потрібна гімнастична лавка?

Головна перевага цього снаряда – його універсальність. Лавку можна використовувати як у статичних положеннях, так і в динамічних вправах, а також як елемент смуги перешкод.

Основні напрямки використання:

• Розвиток силових якостей: На лавці виконують віджимання (руки на лавці або ноги на лавці), вправи для м'язів преса (піднімання ніг, скручування), випади, застрибування та інші вправи з власною вагою .

• Тренування балансу та координації: Використовуючи вузьку поверхню (перевернуту лавку), спортсмени вчаться утримувати рівновагу, виконувати ходьбу, переступання через перешкоди та інші вправи, що розвивають вестибулярний апарат .

• Розвиток гнучкості: Лавка використовується як опора для виконання вправ на розтяжку різних груп м'язів.

• Проведення естафет та рухливих ігор: Завдяки своїй міцності та мобільності, лавка часто стає ключовим елементом у спортивних естафетах, смугах перешкод та командних іграх .

• Зона відпочинку: У перервах між тренуваннями або під час уроків фізкультури лавки можна використовувати для сидіння .

Конструкція та матеріали

Гімнастичні лавки мають просту, але міцну конструкцію, яка гарантує безпеку та довговічність. Вони складаються з дерев'яної дошки (сидіння) та металевих опор.

1. Робоча поверхня (дошка)

Для виготовлення дошки використовується виключно натуральна деревина. Найпоширеніші матеріали:

• Сосна: Найпопулярніший варіант завдяки доступній ціні, екологічності та легкості обробки. Соснова деревина добре шліфується та забезпечує комфортне використання .

Товщина дошки: Зазвичай становить 40 мм, що забезпечує необхідну жорсткість та здатність витримувати вагу спортсменів.

Покриття: Деревина обов'язково покривається спеціальним меблевим лаком або лаком на водній основі. Це захищає дошку від вологи, бруду, розтріскування та робить її приємною на дотик. Лакове покриття також забезпечує гладку, але не слизьку поверхню для виконання вправ.

2. Опори (ніжки)

Опори виготовляються з металевих профільних труб (наприклад, 40х40 мм з товщиною стінки 2 мм) . Вони забезпечують стійкість конструкції на підлозі.

• Матеріал: Сталь.

• Захисне покриття: Металеві елементи обов'язково фарбуються полімерно-порошковою фарбою. Це покриття має високу міцність, стійке до подряпин, сколів та корозії, що дозволяє лавці служити довгі роки навіть при інтенсивному використанні.

3. З'єднання

Дошка надійно з'єднується з металевими опорами за допомогою шурупів або болтів. У деяких моделях використовуються додаткові дерев'яні елементи (царги) для посилення конструкції

Види та розміри

Гімнастичні лавки різняться насамперед за довжиною, що дозволяє обрати оптимальний варіант під конкретне приміщення та завдання.